Filtreaza rezultatele

  • Dieta 0

    Dieta

  • Tipul produsului 0

    Tipul produsului

  • Aroma 0

    Aroma

  • Cantitate 0

    Cantitate

  • Pret 0

    Pret

Creatină

15 rezultate

Ce este creatina?

Creatina se regaseste in mod natural in organism, unde este utilizata pentru a da nastere celei mai explozive forme de energie, ATP (Adenozintrifosfat). Desi creatina poate fi obtinuta din carnea rosie, suplimentarea cu produse pe baza de creatina este mult mai practica in scopul atingerii nivelurilor necesare. S-a dovedit ca suplimentarea cu creatina stimuleaza puterea, forta si cresterea in dimensiune. Din acest motiv, suplimentarea cu creatina este extrem de raspandita in randul unui numar mare de atleti si sportivi amatori, de la culturisti la alergatori de viteza sau orice persoana care doreste sa-si imbunatateasca viteza, forta sau puterea. Cel mai popular supliment pe baza de creatina este Creatina Monohidrata.

 

Cum se foloseste creatina?

Datorita eficentei sale in ceea ce priveste cresterea performantelor sportive, creatina este des folosita in formulele pre-workout (pre-antrenament). De exemplu, Creapump combina 5g de creatina cu 20g de carbohidrati si aminoacizi. Exista diferite feluri de creatina, cea mai des folosita fiind creatina monohidrata.

Un alt exemplu este formula avansata de pre-workout MYPRE care pe langa cele 4g de creatina ce sporesc performanta, contine si o doza solida de cofeina, BCCA si alti aminoacizi esentiali.

Pentru cele mai bune rezultate, este recomandat sa consumati suplimentele noastre pe baza de creatina impreuna cu bauturi bogate in carbohidrati.

 

Doza recomandata de creatina

Regula de baza sau regula generala in ceea ce priveste consumul de creatina este ca in primele 5 zile sa fie administrate 20g pe zi, impartit in doze de 5 grame. Acest stadiul se numeste ”incarcarea de creatina”. Apoi, consumul necesar este de 5 grame pe zi, preferabil in 2 doze, inainte si dupa antrenament. Aceasta faza se numeste ”mentinerea”. De asemenea, recomandam o pauza de o saptamana o data la 2 luni de utilizare continua.

Citește mai mult

Va rugam sa incercati din nou.

  • Asigurați-vă că textul introdus nu conține erori.
  • Căutați din nou produsul dorit folosind mai puține cuvinte.
  • S-ar putea să nu mai avem produsul dorit pe stoc.